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〔iStyle頻道/綜合報導〕體重會隨著進食、上廁所飄忽不定,想要天天定時做紀錄,確認體重每一天的變化,什麼時候量體重最準?根據「Consumer Reports」報導,美國科羅拉多州立大學健康中心醫學主任Holly Wyatt表示,如果你需要藉由數字幫助你管理運動和飲食,請建立早晨量體重的習慣。根據《肥胖雜誌》康奈爾大學研究人員在2年內,追蹤162名,平均47歲的超重男女發現,減肥期間持續不間斷地測量體重能有效瘦身,深入探究後還發現,早上起床、上完廁所後量體重非常重要,足以影響減肥的成效,康奈爾營養與心理學教授David Levitsky表示,早起上廁所後,在一整晚沒有進食、喝水,排空糞便、尿液的情況下,會最接近我們的真實體重,而且在此時測量,可以詳細解析前一晚飲食、運動狀態對身體造成的細微變化,當天再針對情況做調整,瘦身成功會更有希望。除了遵守「起床上廁所後,吃早餐前」量體重的原則,還要盡可能穿著輕便的服裝,把體重機放在堅硬,均勻的地板,指針歸零,雙腳平均分佈站上去,這是最準確的測量方式,如果你使用的是體脂機,記得要赤腳後再站上去。

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